Boostez votre énergie !

Rédigé par: Naïs Veyrier
Date de publication: 31 janv. 2024

"Bouger donne de l'énergie, ne pas bouger en coûte"

Boostez votre énergie

On le sait : avoir de l'énergie ne tient pas seulement à une bonne nuit de sommeil et à une alimentation équilibrée. Selon l’ancienne joueuse de tennis, Dominique Monami "bouger donne de l'énergie, ne pas bouger en coûte". Adepte de la théorie des 50 petites cuillères, Anne Everard partage son avis. Mieux, elle nous livre 3 règles à suivre pour booster notre énergie.

Les 3 règles d’Anne Everard

Pour contrer les effets néfastes de la sédentarité, la règle des 30 minutes reste une option accessible à tous. En effet, marcher 30 minutes par jour, même pendant les heures de travail, peut réellement faire la différence. Comment le concrétiser ? En se rendant au boulot à pied, par exemple. Ou en sortant déjeuneur avec vos collègues. Ou encore en marchant pendant vos coups de téléphone.

En Belgique, des statistiques alarmantes révèlent que plus de 40 % des travailleurs souffrent de douleurs au dos, aux mains et aux poignets, tandis que 30 % ressentent des douleurs aux jambes, principalement en raison d'un manque de mouvement. Alterner les positions, réaliser des exercices toutes les heures et adopter des gestes simples peuvent prévenir ces douleurs. Deux positions efficaces, nommées "manager" et "super-manager", permettent de s'étirer efficacement pour détendre la zone des épaules qui souffre à rester des heures penchées sur son ordinateur.

Les bienfaits des bains de forêt sont également à retenir. Se promener dans un environnement naturel apaisant tel que les prairies, les arbres ou les forêts peut être aussi revigorant qu'un redémarrage d'ordinateur. La nature a la capacité de réduire le stress et de raviver l'énergie, comme en attestent 350 études mondiales.

En bonus, l'intégration de plantes vertes ou de verdure dans l'espace de travail offre un effet apaisant et positif, influant directement le bien-être des individus.

Envie d’en savoir plus ? Ce podcast explore une variété de solutions pour retrouver rapidement son énergie, en mettant l'accent sur des changements simples et immédiats pour une amélioration du bien-être général. Ecoutez-le ici.