Quelques conseils

En tant que travailleur de nuit, vous devez donc, plus que quiconque, respecter une bonne hygiène de vie. Voici donc quelques recommandations.

Assurez la qualité de votre sommeil:


- Dormez toujours dans votre lit, évitez de vous endormir devant la télévision
- Instaurez un rituel avant de vous coucher
- Dormez dans une pièce calme et bien ocultée
- Evitez de boire de lalcool avant de vous coucher : lalcool influence de façon négative la qualité du sommeil
- Le sport et lactivité physique ont une influence favorable sur la résistance. Evitez toutefois de fournir des efforts trop violents durant les trois heures qui précèdent le coucher

 

Veillez à  vous alimenter de façon équilibrée et variée:


- Un repas trop lourd peut avoir un effet soporiphique. Essayez de prendre votre repas principal avant 1 heure du matin
- Le café est un bon excitant, mais peut devenir dangereux lorsquil est consommé en trop grande quantité. La consommation de caféine en fin de nuit peut favoriser linsomnie

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